GLUTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS

Una de las clases más solicitadas en el mercado actual. Análisis funcional de los músculos, estrategias de trabajo y alternativas para cada grupo muscular. Examen a los ejercicios tradicionales  y baterías de ejercicios con y sin materiales.

Taller de 2 y 3 hs Teórico / Práctico ( dependiendo de los materiales disponibles)

Masterclass
 

Material :   Balance Trainer, colchonetas, steps, bandas elásticas, pelotas, fitball y  bodybar.

TRABAJO CON BANDAS ELÁSTICAS. 1001 EJERCICIOS

No te rompas la cabeza pensando ejercicios con bandas elásticas...nosotros ya lo hemos hecho por ti.

Bandas elásticas, Xertube, Rubberband, y  en forma de Ochos .

Para todos los grupos musculares. Trabajos individuales y en parejas.

Gran numero de ideas y ejercicios para tus clases de tonificación, Pilates o Entrenamientos personalizados. 

Taller de 2hs Práctico
 

Material : Bandas elásticas, Xertube, Rubberband, y  en forma de Ochos

1- BALANCE TRAINER / BOSU:   Se ha consolidado como uno de los materiales más transferibles que existe en el mercado, Utilizando sus dos lados se ha convertido en una herramienta revolucionaria en las clases colectivas y en los entrenamientos personales.

 En el formato de taller teórico práctico presentan multitud de ideas y conceptos dirigidos a los profesionales  del fitness que buscan una nueva alternativa tanto para realizar un entrenamiento aeróbico  como para trabajar la fuerza, la coordinación y el equilibrio.

Incluye: trabajo del Core, tonificación muscular, entrenamiento funcional, diferentes formatos y tipos de clases ( circuito, body  mind, cardiovascular, etc)

De lo básico a lo avanzado.

Seminarío de 3 hs teórico práctico

Material: Balance Trainer / Bosu

2- CONTROLOGÍA (Body Mind)

Centralización, concentración, control, precisión y fluidez.

Descubre como puedes trabajar tu cuerpo utilizando el poder de tu mente y la concentración. Trabajos estáticos y dinámicos, fuerza muscular y resistencia, usando la respiración y la imaginación. Abre tu mente y lo descubriras.

Seminarío de 1,30  hs.  teórico práctico
Sin material
Formato: Dos seminarios juntos
Profesor: Mariano Solier
Horario: Sábado de 10 a 14:30 hrs.

AROUND THE BALL (Entrenamiento Alternativo)

El mundo alrededor del balón.

Explora todas las posibilidades que nos ofrece un simple balón. Empujes, tracciones y lanzamientos . Trabajos aeróbicos y de tonificación. Solos y en parejas .Desde la entrada en calor hasta los estiramientos.

La versatilidad de uno de los materiales más económicos del mercado.

Seminarío de 2 hs. teórico práctico

Material: pelota y colchoneta.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y RECREATIVO

Entrena y juega en un formato que no dejará de sorprenderte. Aplicando los principios del entrenamiento deportivo con movimientos de actividades diarias como empujar, traccionar y lanzar.

En el formato de taller teórico práctico presentan variantes y conceptos de entrenamiento funcional, entrenamiento deportivo y trabajo lúdico o recreativo

Seminarío de 2  hs. teórico práctico

Material: step, colchoneta, pica, cuerda, banda elástica, fitball.

PELOTADINAMIA  (Body Mind)

Concentra tu fuerza y equilibrio, trasládala a la pelota y controla tu postura mejorando tu flexibilidad y rango de movimiento.

Seminarío de 2 hs Teórico Práctico
Material: colchoneta y pelota

PICA DEL PRINCIPIO AL FIN (Body Mind)

Ejercicios tradicionales que utilizando este elemento toman una nueva dimensión, movimientos novedosos e infinidad de ideas que cambiaran el concepto que tenemos de un simple bastón.

Seminarío de 1,30 hs. teórico práctico
Material: Colchoneta y pica

HOLISTIC INTERVAL TRAINING SYSTEM (H.I.T.S) (Body Mind)

La sabiduría oriental y occidental se unen para desarrollar  un nuevo programa de entrenamiento que combina lo mejor de ambos culturas. El objetivo es alcanzar un nivel de salud equilibrado: flexibilidad, equilibrio, tonificación muscular y resistencia  cardiovascular ,obteniendo un balance perfecto entre  la salud y el bienestar ... en la misma clase!!!

En el formato de workshop se presentan ideas y combinaciones. Movimientos de Taichi, equilibrio estático y dinámico, entrenamiento en olas, intervalado e integral.

Seminarío de 3 hs. teórico práctico

Material: Colchoneta, cuerda, pica y banda elástica.

MISIÓN IMPOSIBLE (Bodyworkout)

Es realmente imposible desarrollar una clase de trabajo muscular y entrenamiento cardiovascular sin utilizar  material alguno? Prueba y veras.

Esta clase se autodestruirá en 5 segundos...4...3...2...1...”

Seminarío de 1,30 hs. teórico práctico

Sin material.

BURNING FAT (Bodyworkout)

Como transformar una clase de tonificación en una de entrenamiento aeróbico, utilizando ejercicios que involucren grandes masas musculares y manteniendo las pulsaciones altas. Para quemar michelines .

Seminarío de 2 hs. teórico práctico
Material: colchoneta, body bars, mancuerna, banda elástica.