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sábado, 04 de julio de 2009

Curso de Instructor de Fitness, musculación y entrenador personal

Cuanto más se extiende el uso de las salas de fitness, tanto mayor es la confusión que parece haber con respecto a como practicarlo, se confunden principios fundamentales de entrenamiento.

Durante mi prolongada carrera como atleta de competición y entrenador, he notado que todas las personas que intentan comenzar una nueva forma de vida, como puede ser iniciarse en una sala de musculación, lo difícil que es comenzar.

Nadie te hará más fácil este acceso y adaptación a este deporte, para aprender como realizar correctamente tu entrenamiento. Me doy cuenta de que se encuentran como yo cuando comencé, hace más de 20 años.

Tuve que comenzar y aprender todo sobre entrenamiento, nutrición, suplementación, mediante la observación, el estudio y los aciertos y errores. Esto me llevó mucho tiempo y un gran esfuerzo para poder aprender. Sin embargo mi ambición y deseo de convertirme en un buen profesional fue lo que me motivo para ganar MR. UNIVERSO.

Por ello con este manual pretendo formar a técnicos en la utilización de la sala de musculación y fitness, para todas aquellas personas deseosas de mejorar su calidad de vida y tengan la oportunidad de ser debidamente asesorados y dirigidos en sus días más críticos, como son los comienzos.

Índice del Instructor de Fitness, musculación y entrenador personal

1. Definición del manual
 · Objetivos del manual
 · Elementos didácticos
2. Creando Objetivos
 · Objetivos generales
   - perdida de grasa aumento de tono muscular
   - perdida de grasa aumento de tamaño muscular
   - ganar fuerza y masa muscular
 · La ventaja de la suplementación
3. Sistema muscular
 · Tipos de músculos
 · Musculo esquelético
 · Musculo liso o involuntario
 · Musculo cardiaco
 · Como funcionan los músculos
 · Musculo ante el ejercicio
 · Factores que influyen sobre la fuerza muscular
4. Sistema óseo
 · Sistema óseo
 · Tipos de huesos
 · Divisiones del cuerpo humano
   - Huesos de la cabeza
   - Huesos del tronco
   - Huesos de extremidades superiores
   - Huesos de extremidades inferiores
 · Las articulaciones
 · Tipos de articulaciones
5. Sistemas energéticos
 · Sistema energético
 · El ATP, molécula de la vida
 · Tipos de fuentes energéticas
 · Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
 · Sistema anaeróbico láctico o glucolisis anaeróbica
 · Sistema oxidativo
 · Resumen particularidades de los sistemas energéticos
6. Nutrición base
6.1 La nutrición
 · Clasificación de los alimentos
 · Producción de energía
 · Valor energético de los alimentos
 · Necesidades energéticas del ser humano
 · Digestión de los alimentos, absorción
6.2 .Hidratos de carbono
 · Fuente de energía
 · El ahorro de las proteínas
 · Facilitador metabólico
 · Combustible del sistema nervioso central
 · Clasificación de H.C.
6.3. Fibra
6.4. Lípidos
 · Grasas saturadas
 · Grasas insaturadas
 · Ácidos transgénicos
 · Grasas hidrogenadas
 · Necesidades diarias de lípidos
 · Clasificación de los ácidos grasos
6.5. Proteínas
 · El recambio proteico
 · Balance de nitrógeno
 · Aminoácidos esenciales
 · Valor biológico de las proteínas
 · Necesidades proteicas en distintos estados fisiológicos
 · Aminoácidos y funciones
6.6. Vitaminas
 · Funciones generales
 · Clasificación de las vitaminas
 · Vitaminas Hidrosolubles
 · Vitaminas Liposolubles
 · Conservación de las Vitaminas
 · Factores enemigos de las vitaminas
 · Necesidades nutricionales
 · La Avitaminosis
6.7. Minerales
 · Función de los minerales
 · Clasificación nutricional de los minerales
7. El Agua
 · El nutriente olvidado
 · La vida sin agua
 · Balance hídrico
 · Necesidad de agua
 · Importancia del agua en las personas de edad
8. Planificación del entrenamiento
 · Principios básicos del entrenamiento
   - Principios biológicos
   - Principios pedagógicos
 · Planificación del entrenamiento
   - Microciclo
   - Mesociclo
   - Megaciclo
 · Periodo preparatorio
 · Periodo de competición
 · Periodo transitorio
 · Factores que determinan las cargas de entrenamiento
 · La intensidad del entrenamiento
 · Efectos fisiológicos del entrenamiento
 · Objetivos del entrenamiento
 · La adaptación del entrenamiento
9. Estructura de la sesión de entrenamiento
 · Que es repetición
 · Que es serie
 · Ejercicio base
 · Ejercicio de aislamiento
 · Numero de repeticiones
 · Numero de ejercicios
 · La frecuencia
 · Duración
 · Objetivos y resultados
 · Estructura y organización de sesión de entrenamiento
10. Sistemas de entrenamiento
 · Adaptación del sistema en función del cliente
 · Sistemas de entrenamiento
11. Principales ejercicios
 · Brazo y antebrazo
 · Deltoides (Hombros)
 · Pectoral
 · Espalda
 · Piernas
 · Glúteos
 · Abdominales
12. Tratamiento cardiovascular
 · Objetivo
 · Intensidad del ejercicio aeróbico
 · Beneficios del ejercicio aeróbico
 · Recomendaciones de practica
 · Porcentaje de pulsaciones máximas
 · Zonas de trabajo según objetivo
 · Entrenamiento de intervalos
 · Trabajo de baja intensidad
13. Particularidades de la pedagogía del deporte

 - Diploma Nacional reconocido por AEMA (Asociación Española de Monitores de Aeróbic)
 - Diploma Internacional reconocido por EAFA ( European Aerobics and Fitness Alliance.)
 - Enseñanzas reconocidas por la FEID/CV (Federación de Empresarios de instalaciones deportivas de la Comunidad Valenciana.)
 - Sistemas de enseñanza con las últimas investigaciones, Temario, DVD, Mochila y Camisetas.
 - Becas de ayuda por desplazamiento.

Profesor Juan Antonio Beitia
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 - Acceso a material deportivo profesional a precios especiales para Monitor
 - Continuo apoyo y ayudas para reciclajes y actualizaciones profesionales.
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Horarios de los cursos
 · Curso de sábados mañanas de 10 a 15:30 h.
 · Curso de martes y jueves mañanas de 10 a 14 h.
 · Curso de lunes y miercoles mañanas de 10 a 14 h.
 · Curso intensivos de lunes a viernes mañanas de 10 a 14 h.

Consultar fechas del curso en el Calendario de Actividades

 

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